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心灵解码:我们为什么会“知易行难”?
2018-08-16  来源:本站原创

□ 吉鸿kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

问:世间最远的距离是什么?kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

答:知与行的距离。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

在知行合一的问题上,大家都有过切身感受:明明知道熬夜对身体不好,我们却视熬夜如家常便饭;明明知道沉迷手机不是一个好习惯,却时时刻刻捧着手机;明明知道教育孩子不能简单粗暴,我们却还是控制不住一触即发的情绪;明明制定了健身计划,却半途而废……在知与行之间,上演着“道理谁都懂,就是做不到”的无奈之举,由此引发的自责、否定、焦虑、无助等各种消极情绪极大影响着我们的日常生活。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

我们为什么会知易行难?有没有办法可以解决?kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

首先,我们分析一下,为什么会存在知易行难的情况。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

举个例子:刷手机。当我们拿着小小的手机尽知天下事的时候,虽然知道过度刷手机有这样那样的危害性,对日常生活有很大的负面影响,但合理使用手机的行为却迟迟未能付诸行动。知道大道理却做不到,或者缺乏执行力,归根结底,包括两个原因:kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

——要么你并不是真的懂这些大道理。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

——要么你对结果并没有足够强烈的渴望。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

关于你并不是真的懂这些大道理,所指的是关乎个人的认知能力。我们错把信息等同于知识。当你接收到大量相关的信息时,如何对信息进行拆解、分析,进行深度思考,将其转变成为知识,决定了你能否使用知识来指导自己的行为。也就是我们所说的 “只有内化于心,方能外化于行”。与仅仅从字面上了解信息内容,就说自己懂得了道理有着本质的不同。而只有不断提升自己的认知能力和水平,拓展自己的视野,才是具备知识和道理的前提。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

关于第二点:对大道理指引的后果并没有足够强烈的渴望。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

人的本能行动有两大来源,一是追求快乐,二是逃避痛苦。若再要从这两者之中选一个,那就是后者。当过度使用手机出现颈椎病、近视眼、头晕头痛等症状,已严重影响个人发展、家庭关系、朋友关系、同事关系等不良后果时,你感受到了生理、心理上的痛苦不堪,相信就有足够的愿望远离手机危害,有动力做出合理使用手机的行为改变。但是,当没有对自身造成明显的不适时,你会感受不到负面效应,而会继续沉迷于手机的世界当中,你也就没有足够强烈的渴望做出行为调整。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

基于上述两点原因,该如何解决知易行难的问题,不妨从以下几点做起:kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

提高认知能力。提高认知,就是不断学习的过程。学习是终身的事,是从量变到质变的过程。把一个个道理内化成为自己的知识见解,构建属于自己的知识体系,勤于思考,保持觉察,才能提高自己的认知水平。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

制定合理目标。就是把一个大目标细化成一个个可以量化的小目标,不给自己设定复杂的计划,而是从一分钟内可以上手完成的动作开始。当完成这些小目标时,给自己鼓励,不断增强把所有目标执行下去的信心。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

用产出倒推行动。很多行为之所以无法坚持,就是因为缺了奖赏这一环节。如何让自己在行动中获得反馈和成就感呢?最重要的是要让自己看到付出之后得到的成果。产出不一定是具体的产物,也可以是一种满足感、自尊心、存在感,也可以是别人的感谢、认可、称赞和肯定。这些产出和回报,会不断强化你的存在感和成就感。当我们在行动的过程中收获了成长和喜悦,知行合一方能使我们成为更好的自己。kYe金沙娱乐场游戏网址(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

(责编:李璞)